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2007年6月 4日 (月)

ケイデンスはどれくらい(?_?)

心拍やケイデンスを計測する機器を持ってないんですが。
ケイデンスをギアと速度から推測してみました。
するとσ(-_-)はケイデンスが70回転/分ぐらいで走ってるようです。
大目に見ても80回転/分で90回転/分には遠いかな~。

巷では90回転/分あたりがええと聞くんですが、やっぱ皆さんそんくらいで回してらっしゃるんですかね?

回せるようになるには段階的に軽いギアから90回転/分をいクリアしていくのがいいのかな?
皆さんどういう練習方法とってるんでしょう?

【今日のチャリンコ】

070604trip

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コメント

平地は100くらいです。
メーターはスピードではなくケイデンスを見て走ってます。
70くらいだと重いギアを踏むことになるので長時間がつらいです。

投稿: ゆういち | 2007年6月 5日 (火) 08時28分

通勤チャリで平地90を目安にしてます。
以前は通勤でフロントをインナーに落とした事なかったけど、今は常時インナーです。
cat-eyeの有線タイプを使っておりますが、バックライト無しなので帰宅時は確認できません。そこが不満ですかね。

投稿: ツルリン | 2007年6月 5日 (火) 12時35分

★ゆういちさん
さすがにゆういちさんクラスだと100いっちゃいますか(^^;;
σ(-_-)はもうちょっと頑張ってからシフトアップせいよってことですね~>できるか>ぢぶん

★ツルリンさん
90ですか・・・・インナーで・・・ツルリンさんで(^_^;)
σ(-_-)はこの前までインナーばっかりだったんですよね。慣れてきたんでアウター使わねばと思って最近は平地はアウター使ってるんです・・・・でもσ(-_-)のはコンパクトだからなぁ(^^;;

投稿: ARA | 2007年6月 5日 (火) 19時14分

そうですね〜自分もは90回転を意識してますね。
ただ最近、90回転を越えてくると回してるでは無くてクランクに回されてる感じがしています(^^ゞだから自分のベストは80台なのかな(・・?)と言う気がしてきています。
師匠の言葉を借りますが、回しやすい回転数が一番!って事なんでしょうね。


投稿: のぞむ | 2007年6月 5日 (火) 20時11分

皆さんすごいっす。
自分、たぶん70位かと、登りだすともっと下がってくるかも。
100なんてジムのエアロバイク位っすよ。

となりのおばちゃんとか30位で踏んでる。
そっじゃ脂肪は燃焼せんよと心でさけぶー

投稿: さかはきついゾー | 2007年6月 5日 (火) 20時28分

★のぞむさん
のぞむさんで意識は90回転。ちょうど良いのが80回転ぐらいっすか。
結局スキルがあがれば自然と回転数も上がるって事っすかねぇ?

★さかはきついゾーさん
の・・・・のぼりの話は無しってことで(^^;
脂肪・・・・最近ちょっと脂肪燃やしに燃えてますσ(-_-)

投稿: ARA | 2007年6月 6日 (水) 19時08分

色んな意味で効率の良い回転数は90回転と言われてますが、
疲れてきたり集中力が切れてくると回転数は落ちてくるものなので
最終的な目標は100~110回転あたりにすると効果的です。
ただ、回転数を上げることはスグには出来ないものです。
回せるようになるにはそれなりのトレーニングが必要です。

無理のない負荷で出来る回転数から徐々に上げていくべきです。
それに瞬間的ではなく持続的に回し続けなければ意味がありません。
無理なく回し続けるためにも決して無理したらダメなんです。
そういう意味で私は「丁度イイ程度が丁度イイ」と言ってます。
私は決して「回しやすい回転数が一番」なんて言ってません。
また、自分のベストが何回転なんていうのもありません。

のぞむくんは、悲しいかなぜ~~~んぜんわかってません。

投稿: pmon@真太郎 | 2007年6月 7日 (木) 00時36分

★真太郎さん
餅は餅屋っすね、最初っからプロに聞けって>ぢぶん
アドバイス有難うございます。
無理なく回すってところがキモですね~。
結果「長距離を楽に速く」に繋がると。

のぞむさんをしかられ役にしちゃったな~>ゴメンよ~

投稿: ARA | 2007年6月 7日 (木) 20時31分

あはは(^^ゞ物覚えの悪い生徒からの的外れアドバイスすみませんでしたm(__)m
餅は餅屋…全くその通りですね(^-^)

投稿: のぞむ | 2007年6月 8日 (金) 03時05分

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